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Recomendaciones para activar la hormona que ayuda a perder peso

Expertos señalan que la hormona cumple un papel fundamental en la regulación del hambre y la sensación de saciedad, ya que el mantener un buen estado físico es clave para la salud.

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Katrina Nuñez Farias
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Calidad de vida

23/05/2024

¿Por qué personas aparentemente saludables fallecen de un infarto?

infarto

Tener una buena alimentación, dormir de 6 a 8 horas, controlar el estrés y realizar actividad física son aristas fundamentales para estar en buen estado. 

Ante esto, expertos del Centro OBE en una entrevista al Clarín entregaron una serie de recomendaciones para activar la hormona llamada leptina, que puede influir considerablemente en la estabilidad del peso.

Asimismo, la leptina cumple con ser la hormona que regula el metabolismo y controla la energía que consumimos y gastamos. Un artículo de la Clínica Mayo detalló que "se libera en el tejido adiposo (grasa corporal) y ayuda al cuerpo a mantener su peso normal a largo plazo".

Además, según explicaron médicos de OBE Centro, mide el estado nutricional del organismo y avisa al cerebro si se necesita más o menos energía. Luego, transmite la orden a los órganos y el resultado es el apetito o la falta de este. 

Cabe destacar que, es recomendable acudir a un profesional para evaluar el caso particularmente y entregar las mejores formas para abordarlo. 

Recomendaciones

1. Evitar las dietas restrictivas y los ayunos, ya que la leptina requiere nutrientes para circular.

2. Hacer ejercicio estimula la leptina

3. Controlar el estrés el cortisol puede provocar el consumo de alimentos más calóricos reduciendo la producción de leptina.

4. Dormir lo necesario no mantener las horas de sueño suficientes produce estrés y contribuye a comer más. 

5. Evitar el alcohol su consumo puede desbalancear el equilibrio entre la leptina y la grelina.

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